万物复苏的季节里，美团美食发布了#2021年干饭人春季养生AB面#数据：从中发现很多善于口中作乐的年轻人，都在用美味来对抗生活的难，由此诞生了一批努力追求美好事物的干饭人。

干饭人们喊着亮的口号：“工作，请接收我的奉献吧”、“没有难吃的食物只有坚的干饭人”、“在这个浮躁快节奏的社会上，只有干饭的一刻，让人觉得气定神闲悠然自得”，熬夜加班然后用宵夜来抚慰这一天的疲惫。

美团美食数据显示：夜宵春季订单增长量高达494%，这不仅仅是人们七荤八素的口腹之欲，更是一顿精神慰藉，吃了宵夜一时爽，但吃夜宵的这些危害你根本承受不起。有肥胖、增加中风几率、胃癌风险高、影响睡眠质量等

此刻的你若将吃宵夜当成一种生活习惯，建议你尽早取消掉。如果由于加班导致肚子饿，可以喝一杯脱脂牛奶或是喝点清淡的粥。

比如子洲黄芪党参粥就不错。将党参、天芪黄芪片、薏米、扁豆洗净；全部用料一起下锅，加清水适量，文火煮成粥即可。

这款子洲黄芪党参粥中子洲黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿。

另外特别注意的一点，一定不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。