有人吃苦瓜减肥,已成功在一年之内减掉了60公斤的脂肪,因此苦瓜饮食减肥方法成为了女性中流行的减肥方法。特别是在夏季,苦瓜盛产的时候,这时的苦瓜又便宜又好。在这里,我们将建议减肥中的你来尝试一下吃苦瓜减肥法,帮助你夏季快速减肥。
苦瓜减肥的五个重要原因
1、热量低,能抑制脂肪的吸收
每100克苦瓜只有18千卡的热量,比减肥中的美眉喜欢吃的番茄还少7千卡热量,虽然比黄瓜的热量要高,但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素,根据实验发现,每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。
2、消肿,清热解毒
苦瓜能除邪热解劳乏,健心脏和保护视力,是清爽清凉的夏季食品。迅速消除毒素,避了毒素的积累,从而除水肿减肥。
3、加疫系统及美容
苦瓜中富含维生素C,可增疫力,预防心血管疾病。吃苦瓜可以让身体产生一种特殊的蛋白质,帮助人们的皮肤伤口愈合,还有护肤美容的效果。
4、降低血糖
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,帮助控制血糖,预防糖尿病的效果。
5、抵御癌症、肿瘤
苦瓜素能阻止脂肪的吸收,也是较的防癌专家。吃苦瓜能够帮助孩子健康的成长,降低癌症的发病率。
下面,我们力荐6款苦瓜减肥食谱
1、苦瓜菠萝汁
主料:菠萝,少量蜂蜜,苦瓜。
方法:将菠萝去皮,切成块,先放入果汁机中。将苦瓜洗净,切半,小心取出种子,再切片,将苦瓜放入果汁机中,添加少量蜂蜜,搅拌即可饮用。
2、芹菜苦瓜汁
成份:苦瓜,芹菜,蜂蜜少许。
方法:将洗净的苦瓜去籽,切成小块后放入榨汁机。芹菜洗净去叶,切成小块与苦瓜一起放入榨汁机榨成汁,后可以添加少量蜂蜜。
3、红辣椒和苦瓜
主料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,一点点豆瓣酱,小蒜、盐、味精各少许。
做法:
①将苦瓜洗净切半,去瓤,切成条状,放入热开水锅里,过掉苦瓜的涩味以及它的过份的寒性。然后捞起过一遍冷开水,沥干即可。
②将秸秆的红辣椒去籽洗净、切成细丝,拌盐5分钟,再挤干水分;将大蒜和红辣椒放于碗中,加酱油、豆瓣酱、味精、麻油,与苦瓜拌在一起后即可食用。
4、苦瓜炒猪肝
主料:苦瓜200克,猪肝75克,大蒜10克,料酒5克,酱油5克,盐3克,味精2克,花生油20克。
做法:
①苦瓜洗净去瓤,加精盐腌渍5分钟,以去苦味,再冲洗干净。
②将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、盐腌渍10分钟,然后用开水焯一下,捞出沥干。
③将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热,放入大蒜粒,再放入苦瓜,搅拌,加酱油、少许料酒烹饪,再加入猪肝搅拌到熟,后加入味精调味即成。
5、五香苦瓜
主料:苦瓜500克,番茄酱3大匙,蒜末,香菜,香油,酱油,醋,味精。
做法:
①将苦瓜除瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤,切成薄片,放在冰箱里。
②将香菜,大蒜,番茄酱,酱油,麻油,醋,味精调和成酱。
③从冰箱中取出的苦瓜,将苦瓜与酱油混合即可。
6、腌苦瓜
主料:苦瓜200克,干腌酸菜200克,精盐10克,白糖10克,水50克。
做法:
①苦瓜洗净,剖开,取出瓤,切成小块,先用七分热的油炸一下。
②干腌酸菜浸泡洗净,切碎,先用3汤匙油炒过,再加入苦瓜,盐,糖,调味料,加水烧开。
③将火关小,将汤勾芡一下,炒匀即可食用。
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