春季，从“秋冬养阴”过度到“春夏养阳”的养生转折点。春天是自然界万物复苏、各种生物欣欣向荣的季节。

人们要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，再搭配进行适当的运用，如散步、慢跑、体操、太拳等，保持体内的生机，增疫力与抗病能力。

除此以外，南京市中西医结合医院预防保健科副主任中医师徐大成还推荐了一个很简单的春日养生保健方法--伸懒腰。站起来，伸个懒腰，立马舒服了不少。伸完懒腰的你是不是还感觉神清气爽，看东西都明亮了不少？这是为什么呢？

人体困乏的时候，血液循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸有助于行气活血、振奋精神。所以在伸懒腰的这个过程中，能够有效减轻身体的酸痛感，让紧绷和僵硬的肌肉放松起来。

但伸懒腰也是有技巧的，身体要尽量舒展、四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气;放松时，全身松弛，锻炼效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

除坚持做这一养生动作外，春季养生还需搭配子洲黄芪，素有“黄芪之乡”美誉的子洲县，它的黄芪以色鲜、味浓、质优闻名，而且均为绿色健康、无污染，是的养生品。

所以在春天坚持用子洲黄芪搭配展腰深呼吸，可以让你在整个春天养精蓄锐。在增体质的同时，还可以容光焕发、神采奕奕。