对于减肥的人来说，控制食欲是很重要的一部分，节食不如控制每餐的热量，下面小编就要介绍给大家一款黄瓜和鸡蛋的减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　早上：黄瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

　　中午：西红柿一个 茶叶蛋一个

　　下午：原味酸牛奶一杯100g

　　晚餐：玉米一根 茶叶蛋一个

　　晚上：原味浓酸牛奶一杯100g

　　逛街一晚上

　　第二天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　上午：黄瓜一根 茶叶蛋一个

　　中午：西红柿两个 茶叶蛋一个

　　晚上：黄瓜一个 茶叶蛋一个 玫瑰花蜂蜜茶一杯 不加糖茉香绿茶一杯

　　第三天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　早餐：黄瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶叶蛋一个

　　中餐：玉米一根 茶叶蛋一个

　　晚餐：黄瓜一根 (还是没吃完) 茶叶蛋一个

　　渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米

　　这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。